Тест "Мое пищевое поведение"

Тест
"Мое пищевое поведение"

Спасибо за заказ

Ваш заказ принят в обработку.

Мы свяжемся с вами в ближайшее время

Поздравляем! Вы отлично чувствуете сигналы своего тела. Ваше питание можно назвать интуитивным. Так держать!

У вас есть признаки нарушения пищевого поведения

Однако чувствовать насыщение - это навык, который возможно выработать.
Рекомендации:

Практиковать позволение удовольствия от еды. Пробовать, что нравится, а что - нет, смаковать маленькими кусочками. Прим. - удовольствие от еды мы получаем лишь до тех пор, пока она находится во рту.
В течение дня полезно иметь при себе «счастливые» продукты: банан, орехи или черный шоколад и сразу же при легком чувстве голода, плохом самочувствии или настроении съесть небольшой кусочек. Это прибавит организму сил, а вам - гормонов счастья и удовольствия!
Скорее всего, вы считаете, что полезная пища = не вкусная, а вкусная = вредная. Ломаем стереотипы! Задание - дождаться физического чувства голода и съесть спелое, сочное, румяное яблоко.
Начинайте слышать сигналы своего тела о насыщении. К примеру, когда организму уже достаточно, еда становится не такой вкусной. Сначала вам, возможно, не удастся сразу же остановиться - это совершенно нормально. К цели нужно идти мелкими шагами.
Когда есть привычка доедать все в тарелке до конца, рекомендуем заранее придумать маленькое занятие, которое приносит удовольствие. Оставить вкусный кусочек на тарелке и заняться этим делом. И вводить это в привычку

Рекомендации будут высланы на указанный вами e-mail

Спасибо за заказ

Ваш заказ принят в обработку.

Мы свяжемся с вами в ближайшее время

Едите ли вы, когда голодны?

Да

Когда не придерживаюсь диет

Да, если есть время

Если есть полезная еда под рукой

Иногда

Нет

Уточняющий вопрос

Напишите, получаете ли вы удовольствие от еды, и при каких условиях *

Можете ли вы остановиться, когда сыты?

Уточняющий вопрос

Напишите, слышите ли вы сигналы тела о насыщении? Если да, какие они? *

Выбираете ли вы еду, которая вкусная именно вам?

Да Не всегда За пределами дома заказываю то, что и другие Доедаю за членами семьи Не всегда знаю, чего хочу

Уточняющий вопрос

Напишите, получаете ли вы удовольствие во время еды? Позволяете ли себе наслаждаться? *

Бывает ли, что плохо себя чувствуете от диеты или недостаточного питания?

Да

Иногда

Нет

Уточняющий вопрос

Напишите, замечаете ли вы первые сигналы тела о голоде? Какие они? *

То, что вы стремитесь есть, является идеальным сочетанием вкусной и здоровой пищи?

Да Нет Иногда Стараюсь, но срываюсь

Уточняющий вопрос

Напишите, присутствует ли у вас идея, что пища полезная - не вкусная, а вкусная - не полезная. И если начнете есть вкусную, не сможете устоять перед удовольствием? *

Верите ли вы, что если будете есть, когда голодны и останавливаться, когда сыты, вы не поправитесь?

Нет

Да

Не знаю

Уточняющий вопрос

Заметили ли вы в вопросе фразу "останавливаться, когда сыты"?

Испытываете ли вы чувство вины, гнева и пр. после переедания?

Да Нет Иногда

Уточняющий вопрос

Напишите ниже, что для вас - переедание. Как и где вы его ощущаете в теле или что при этом думаете? *

Способны ли вы оставлять еду на тарелке, особенно вкусную, если наелись?

Если вкусную, то нет

Да

Нет

Усилием воли

Уточняющий вопрос

Напишите, что чувствуете или думаете, когда продолжаете доедать, несмотря на то, что уже наелись? *

Выбираете ли вы еду, исходя из содержания калорий или гликемического / инсулинового индексов?

Да Нет Стараюсь

Уточняющий вопрос

Опишите ваши критерии питания, которыми руководствуетесь. Как думаете, они идут от тела или от головы? *

У вас есть признаки нарушения пищевого питания. Нажмите "Далее, чтобы получить рекомендации.

Чтобы не потерять рекомендации, введите e-mail, мы продублируем их вам на почту сегодня. *

Натискаючи на кнопку, Ви даєте згоду на обробку персональних даних

Надсилання форми

Підтвердьте, що ви не робот

або натисніть Enter

Завантаження...